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Müdigkeit: So zockst du die Nacht durch

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27.09.2022 - Das Problem dürfte jedem Gamer bekannt sein: Das Spiel ist einfach zu gut. An Einlegen von Pausen ist gar nicht zu denken. Doch mit der Zeit nimmt die Konzentration ab und Ziele oder Challenges lassen sich nur noch schwierig erreichen. Das ist nicht nur ärgerlich, sondern kann den Spielerfolg extrem beeinflussen. Doch mit ein paar Tricks und Kniffen lassen sich Energiereserven wieder auffüllen.

Wer sich müde und antriebslos fühlt, muss nicht verzweifeln. Es gibt ein paar einfache Hilfsmittel, um direkt wieder durchstarten zu können. Wichtig ist, sich für die Umsetzung der Tricks ein wenig Zeit zu nehmen. So gelingt es, verschiedenen Games mit mehr Power entgegenzublicken.

Akupressur

Hierbei gilt es die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) stammend werden verschiedene Akupunkturmassagen vorgenommen. Mit der richtigen Anwendung gelingt es, allgemeine Kraftquellen anzusprechen, Schmerzen im Rücken oder in den Beinen zu lindern und sogar Müdigkeit entgegenzuwirken. Wer sich müde und schlapp fühlt, sollte mit dem Daumen sowie Zeigefinger für einige Zeit die Ohrläppchen massieren. Schon kurz nach der Anwendung fühlen sich Anwender deutlich wacher und erholter.

Kauen und lutschen, um mehr Elan zu verspüren

Tatsächlich haben unterschiedliche Studien unlängst bewiesen, dass sich durch das Kauen von Kaugummi oder dem Lutschen von Bonbons die Konzentration steigern lässt. Das erhöht den Herzschlag, was wiederrum die Hirndurchblutung anregt. Nutze am besten Produkte aus Pfefferminz. Dieser belebt und macht direkt munter.

Snacks und Booster verwenden

Vergiss nicht in regelmäßigen Abständen die Energiereserven aufzufüllen. Das gelingt am besten mit einigen Snacks, die den Hunger stillen. Nutze dafür nicht nur ungesundes Fast Food, sondern greife auf Obst und Gemüse zurück, die nicht nur lange satt machen, sondern auch vitaminreich sind. Achte auch darauf, ausreichend zu trinken. Neben Wasser und verdünnten Fruchtsäften ist gelegentlich auch ein Booster Energy sinnvoll, der neuen Auftrieb verleiht.

Frische Luft

Es ist in regelmäßigen Abständen sinnvoll, sämtliche Fenster zu öffnen und die Räume mit frischer Luft zu füllen. Auch ein kurzer Spaziergang macht den Kopf frei und lädt die Akkus auf. Dabei ist es nicht nötig, einen Marathon zu unternehmen. Bereits 15 Minuten sind ausreichend, um Körper und Geist zu beleben.

Schlafen ist wichtig

Auch wenn das Spiel noch so spannend ist, sollte Schlaf nicht vernachlässigt werden. Bereits ein kleines Powernapping kann wahre Wunder bewirken. Ein kurzes Nickerchen sollte dabei um die zehn bis 20 Minuten dauern. Allerdings sind mehr als 30 Minuten Schlaf nicht ratsam. Ansonsten fällt der Körper in eine Tiefschlafphase und die Wirkung ist danach gleich null. Die Müdigkeit lässt sich nicht mehr ausbremsen und es ist besser, liegen zu bleiben.

Sport gegen Müdigkeit

Wer lange und dauerhaft zocken möchte, sollte gelegentlich ein paar Stretching-Übungen vornehmen. Das ist wichtig, um den Rücken zu schonen, aber auch um Energie aufzutanken. Lasse die Handgelenke kreisen, führe die Arme zum Boden, strecke die Beine und hüpfe ein paar Mal auf und ab. Der Körper wird nun besser durchblutet und ebenso stimuliert. Dadurch fühlt man sich direkt aufgeweckter und frischer.

Kalte Dusche

Last but not least kann kaltes Wasser sämtliche Lebensgeister erwecken. Oft reichen schon ein paar Wasserspritzer im Gesicht aus, um sich zu erfrischen. Ist dies nicht erfolgreich, kann alternativ auch eine kalte Dusche weiterhelfen. Stell die Dusche jedoch nicht auf eiskalt, sondern nutze Temperaturen um die 16 bis 20 Grad Celsius. Beginne die Beine zehn bis 20 Sekunden abzubrausen und fahre mit dem Duschkopf weiter nach oben bis zum Rumpf und führe das Wasser über die Arme. Die Kaltduschphase sollte allerdings nicht länger als drei Minuten dauern.

  • Quelle: Redaktion

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