Welchen Gesundheitsrisiken sind Gamer ausgesetzt?

Leidenschaftliche Gamer und Spieler, die unter anderem das beste Schweizer Online-Casino besuchen, sind trotz des Spielspaßes einigen Gesundheitsrisiken ausgesetzt, die nicht außer Acht gelassen werden sollten. 

Es ist daher besonders wichtig, sich bereits im Vorfeld intensiv mit dieser Thematik auseinanderzusetzen, um Risikofaktoren auszuschließen und das Gaming-Erlebnis entsprechend der eigenen Gesundheit zu gestalten. Es gibt einige Gesundheitsrisiken, die nach Möglichkeit schon im Vorfeld ausgeschlossen werden sollten:

• Große Belastung der Augen: Wer lange auf den Bildschirm schaut, beansprucht seine Augen enorm. Es ist wichtig, den richtigen Abstand zu wählen und regelmäßige Spielpausen einzulegen, um den Augen die notwendige Erholung zu gönnen.
• Schmerzen in Schultern, Rücken und Nacken: Auch die richtige Körperhaltung spielt beim Gaming vor dem Bildschirm eine entscheidende Rolle. Bei längeren Spielzeiten und der falschen Haltung kann es schnell zu Schmerzen im Rücken, Nacken oder den Schultern kommen. Wer auf die richtige Position beim Gaming achtet, kann schmerzhafte Muskelverspannungen bereits im Vorfeld vermeiden. 
• Schlafstörungen: Es ist zudem besonders wichtig, sich feste Spielzeiten zu setzen und auf ausreichend Schlaf zu achten. Schlafstörungen und Schlafmangel können die Folgeerscheinung eines unkontrollierten Spielverhaltens sein. Dies wirkt sich nicht nur negativ auf die psychische Verfassung aus, sondern kann ebenfalls mit einer Gewichtszunahme in Kombination mit anderen Faktoren führen.
• Psychischer Stress: Wer professionelles Gaming betreibt, steht in den verschiedenen Wettbewerben stets unter einem gewissen Druck. Aus diesem Grund ist es umso wichtiger, einen Ausgleich zur Stressbewältigung zu finden. Eine Sportart oder ein Spaziergang können verstärkt zum Stressabbau beitragen.

Wer seine Gesundheit fördern und Risiken vermeiden möchte, sollte sich daher schon im Vorfeld unbedingt mit diesen Risiken auseinandersetzen. Es ist bereits zu Beginn wichtig, die entsprechenden Gegenmaßnahmen einzuleiten und vorzubeugen, um die eigene Gesundheit als Gamer nicht zu gefährden. 

Ein gesundes Spielverhalten ist für Gamer von entscheidender Bedeutung

Wer großen Wert auf die eigene Gesundheit legt, sollte sich bereits im Vorfeld Gedanken machen, welche Maßnahmen ergriffen werden können, um möglichen Risiken vorzubeugen. In diesem Zusammenhang gibt es einige wichtige Verhaltensweisen und Tipps, die zur Gesundheitsförderung während des Gamings beitragen können. 

Um die richtige Position beim Gaming zu gewährleisten, sollten Gamer bereits zu Beginn auf ergonomisches Sitzen achten. Dies ist besonders wichtig, um den Rücken zu schonen und längere Spielzeiten nicht in einer schädlichen Haltung zu bestreiten. 

Entsprechende Gaming-Stühle bieten hierbei die besten Voraussetzungen und die Möglichkeit, dass der Stuhl die eigene Wirbelsäule unterstützt und nicht belastet. Hierdurch ist es ebenfalls möglich, eine verkrampfte Haltung während des Spielens vor dem Bildschirm zu vermeiden. 

Wer sich in diesem Zusammenhang selbst die besten Voraussetzungen schaffen möchte, sollte zudem nicht nur auf einen entsprechenden Stuhl setzen. Um eine ergonomische Umgebung zu gewährleisten, ist auch die Anschaffung einer ergonomischen Maus und Tastatur sowie eines Bildschirms von großer Bedeutung. 

Zudem ist es besonders wichtig, bei längeren Spielzeiten unbedingt auf einen Blaulichtfilter zu achten. Das blaue Licht stellt nämlich stets eine enorme Belastung für die Augen dar. Moderne und fortschrittliche Monitore bieten jedoch die Möglichkeit, einen entsprechenden Filter zu aktivieren. Diese Option sollte unbedingt in Anspruch genommen werden, um die eigene Sehfähigkeit langfristig nicht zu gefährden. 

Gesundheit als Gamer: Körperliche Betätigung und die richtige Ernährung

Es gibt somit einige Möglichkeiten, um die richtigen Rahmenbedingungen beim Spielen zu schaffen. Regelmäßige Spielpausen und eine ergonomische Spielumgebung spielen in diesem Zusammenhang eine besonders wichtige Rolle. Darüber hinaus kommt es als Gamer jedoch auch darauf an, regelmäßig für körperliche Bewegung und idealerweise auch für eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu sorgen. 

Als guter Ausgleich von der Spielzeit am Bildschirm bieten sich unter anderem die folgenden Sportarten an, die das ganze Jahr über betrieben werden können: 

• Yoga: Yoga ist eine ideale Ergänzungssportart, die sowohl die Bewegung als auch die körperliche Fitness fördert. Aber auch das geistige Bewusstsein und die Entspannung kommen hierdurch auf ihre Kosten. Yoga kann sowohl in den eigenen vier Wänden als auch in einem entsprechenden Kurs betrieben werden. Daher bietet sich die Sportart als ideale Ergänzung für Gamer an. 
• Schwimmen: Schwimmen ist eine weitere Sportart, die Gamer definitiv als Ergänzung in Betracht ziehen sollten. Die Sportart kann sowohl in Freibädern als auch in Hallenbädern betrieben werden. Verschiedene Muskelgruppen werden trainiert und auch die Ausdauer wird gefördert. Da Gamer vor dem Bildschirm oftmals in einer starren Haltung sitzen, ist die Bewegung des ganzen Körpers im Wasser in jedem Fall eine sehr sinnvolle Ergänzung. 
• Joggen und Fahrradfahren: Darüber hinaus besteht auch die Möglichkeit, auf klassische Sportarten wie Joggen und Fahrradfahren zu setzen. Häufig genügt es bereits, einen Schritt vor die Haustür zu gehen und sich in den Spielpausen als Gamer körperlich zu betätigen. 
• Krafttraining: Aber auch das klassische Krafttraining in einem Fitnessstudio ist eine sehr sinnvolle Ergänzung für Gamer, die nachhaltig auf ihre Gesundheit achten wollen. Wer kein Abo in einem Fitnessstudio abschließen möchte, kann auch Hanteltraining in den eigenen vier Wänden durchführen. Es gibt somit genügend Möglichkeiten, um die Gesundheit auch als Gamer nachhaltig zu fördern und Risikofaktoren auszuschließen. 

Darüber hinaus gibt es natürlich noch viele weitere Sportarten, die für Gamer eine sehr sinnvolle Ergänzung darstellen. Wer sich allerdings nicht sicher ist, welche Sportart auch aus gesundheitlichen Gründen infrage kommt, sollte dies im Vorfeld auf jeden Fall mit seinem Hausarzt besprechen. Mitunter ist es auch sehr hilfreich, einen festen Trainingsplan erstellen zu lassen, um die besten Erfolge zu erzielen. 

Gamer können nachhaltig etwas für ihre Gesundheit tun 

Gaming sorgt bei Spielern rund um den Globus für Begeisterung. Es gibt sowohl Spieler, die es hobbymäßig betreiben, als auch erfahrene Gamer, die bei professionellen Turnieren antreten und in großen Ligen spielen. Doch ganz gleich, welcher Kategorie sich ein Gamer zugehörig fühlt, die Förderung und Sicherstellung der eigenen Gesundheit während des Spielens sollte zu keiner Zeit vernachlässigt werden.

Dabei gibt es sowohl physische als auch psychische Aspekte, die betrachtet werden müssen. Durch die Schaffung eines ergonomischen Gaming-Zimmers in Verbindung mit Sport als Ausgleich können Gamer in jedem Fall etwas zu ihrer eigenen Gesundheitsförderung beitragen. Dies ist besonders wichtig, da die falsche Körperhaltung und zu wenig Schlaf sowohl zu körperlichen als auch zu psychischen Belastungen und Schäden führen können.